수박 효능 정리

우리나라에서는 7~8월이 제철이며, 한 여름 무더위를 식혀주며 수분을 공급해 주는 고마운 과일이고요. 수박을 고를 때는 꼭지가 싱싱하며 줄이 선명한 것이 좋다고 하며, 냉장 보관하는게것이 좋을겁니다. 수박은 우리에게 꽤 낯익은 과일일 것이고요. 특히나여름이 되면 수박이 매우 인기가 많죠. 수박은 이런 방법으로 그냥 삼켜도 맛있고, 주스로 마시거나, 화채를 만들어 복용하기도 괜찮은데요. 수박은 약 90 %의 물로 결성되어 있어 여름에 우리 몸이 수분을 유지하는 데 유익합니다. 수박이 갖고 있는 천연 당분으로 단맛을 충족시킬 수 있고요. 수박에는 항산화 물질도 망라되어 있어요.

수박 효능 - 노화 진행 속도 저하
수박 효능에는 노화 억제가 있어요. 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배나 많은 라이코펜 성분이 들어 있다는데. 라이코펜은몸 안쪽의 활성산소를 없애는 강경한 항산화 물질로, 노화를 막아주고 피부 미용에 좋은 영향을 줍니다.

수박 효능 - 면역력 증진
수박 효능에는 면역력을 올려줍니다. 수박에는 비타민C가 많으며서 바이러스나 세균에서 몸을 지키는 데에 애써줍니다. 비타민C는 면역체계를 촉진하는 데에 효과적이라고 합니다. 수박의 리코펜 성분은 항산화 작용이 우수해서 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

수박 효능 - 불면증 완화
수박 효능에는 불면증을 완화시켜 줍니다. 수박에는 식물성 호르몬인 '시토케인'이 함유되어 있어요. 이 성분은 뇌가 활성화되는 것을 억제해 가뿐한 수면 상태로 유도하고요. 잠을 자기 위해서는 몸의 체온을 식혀주는 것이 근사한데 수박을 흡수하면 몸이 시원해져서 잠들기 좋은 상태를 생성하게 되어 불면증을 이완할 수 있다고 합니다.

수박 효능 - 체온 제어
수박 효능에는 체온 절제이 있다고 합니다. 수박은 더운 여름철에 상쾌함을 주는 과일로 알려져 있다고 합니다. 수박에는 체온을 제어롤하는 데 도움이 되는 식물성 섬유소가 함유되어 있어 체온 제어 기능을 지원하고몸 내부 열을 이완시키는 데 지원할 수 있다고 합니다.

수박 효능 - 심혈관 질환 예방
수박 효능 중 심혈관 질환을 억제할 수 있고요. 수박의 시트룰린 성분은 혈압을 떨어뜨리고, 혈액순환을 개선해주는 데에 도움을 주므로 심혈관 질환을 예방에 도움이 된다 하였습니다. 또한 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분이 혈액순환 및 심장질환을 대비하고, 칼륨 성분이 혈압을 낮추는 데에 도움을 준다 하더라고요.

수박 효능 - 피부 건강
수박 효능으로 피부를 튼튼하게 해줍니다. 수박에는 라이코펜과 비타민 C가 대량 함유되어 있어서 세포 노화를 대비하고 망가진 세포를 재생하는 효능이 있어요. 또한 항산화 성분은 콜라겐의 손상을 방지하며, 껍질의 하얀 부분은 피부 진정 작용을 도움을 주는 성분이 들어 있어서 피부 건강에 도움이 된다 하였습니다.

수박 효능 - 체중 컨트롤
수박 효능으로 체중 절제이 있다고 합니다. 수박에는 수분이 90%이며, 칼로리가 침체되어서 체중조절를 하시는 분들에게 도움이 된다 하였습니다. 수박을 복용하게 되었다면 과일이지만 저칼로리이면서 수분이 많아 포만감을 느끼게 되어 체중 컨트롤에 좋다고해요.

수박 효능 - 소화 개선
수박 효능으로 소화 개선이 있어요. 수박에는 식이 섬유가 넉넉하게 함유되어 있어 소화를 원만하도록 해주고 변비를 완충시키는 데 애써줍니다. 식이 섬유는 장 운동성을 촉진하여 소화 스탭을 순조하게 해주고 소화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

수박 효능 - 암 예방
수박 효능에는 암 예방이 있다고 합니다. 수박에는 항산화 작용을 통해 암을 예방해 도움이 되는 많은 종류의 영양소가 함유되어 있고요. 리코페인, 비타민 C, 비타민 A 등의 항산화 물질은 암을 막아주는데 값진 역할을 할 수 있고요.

수박 효능 - 혈압 컨트롤
수박 효능으로 혈압 절제이 있어요. 수박에는 칼륨과 마그네슘이 들어있어 혈압을 제어하는데 도움이 되기도 합니다. 그리고 수박에 함유되어있는 시트룰린이라고 하는 성분이 혈류를 개선해주는 효과가 있어 혈액순환에도 좋다라며몸 내부 아르기닌 대사에도 도움을 주어 피로회복에도 좋은 효과가 뛰어납니다. 간기능에도 좋아 숙취에도 좋다고 하고요. 이 시트룰린 성분은 적색과육보다 백색과육에 더욱더 들어있으므로 수박을 드시면서 흰부분도 같이 먹는 것이 좋아보이고요.

수박 효능- 관절염 관리
수박 효능으로 관절염 관리가 있다고 합니다. 수박에는 베타크립토잔틴이 들어있어 관절염에 좋다고 하고요. 베타크립토잔틴은 골다골증 예방과 관리에 좋은 성분으로 알려져 있어요. 또한 이 성분은 기관지와 폐, 당뇨에 좋다고 알려져 있고요.

수박 고르는 법
수박에도 암수가 존재 하더라고요. 암수구별은 수박 밑둥 배꼽크기로 구별이 가능 해요. 배꼴 지릅이 1cm 미만으로 작은 것이 암놈이며 숫놈보다 암놈이 맛이 더 좋아요. 초록색과 검은색줄의 경계가 선명하고 노란색 얼룩이 없는 것이 좋을겁니다. 수박에는 갈색 흠집가 존재하는데 이는 꿀벌이 수분한 횟수를 나타내는 것이라고 합니다. 따라서 갈색 생채기가 많을 수록 당분이 높습니다. 수박 꼭지는 얇고 안쪽을 살짝 들어가 있는 것이 좋을겁니다.

수박 부작용
소화 문제 수박을 꽤 많게 받아들이면 특별히과당에 민감하던가 과민성 대장증후군(IBS)이 있는 인류에게 설사나 붓기와 같은 소화기 질환을 나타나게 할 수 있다고 합니다.높은 칼륨 수치 수박은 혈압을 제어하고 근육과 신경 기능을 지지하는 필수 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원이고요. 하지만, 너무 많은 칼륨을 섭식하는 것은 전해질의 불균형을 가져오고 잠재적으로 심장 문제를 가져올 수 있으므로 신장 문제가 있는 사람에게 해가 될 수 있고요. 수박은 대다수의 인류에게 건강한 식단의 일부로 누릴 수 있는 안전하고 영양이 가득한 과일이예요. 하지만, 건강 상태 좋지 않거나 약을 섭식하게 된다면 섭취량과 부작용을 새겨두고 있는 것이 중요 해요.